疲れ目にビタミン剤は効く？ビタミンB12やビタミン6が特に効果がある？

目が疲れると目が充血したり、目の奥が痛くなったりしたりすることがあります。
疲れ目になると目を休ませることが大切ですが、ビタミン剤を摂取するのも
効果があるのでしょうか。

ビタミンB12や6は特に効果があるのでしょうか。
疲れ目にビタミン効くのかについて書いていますので参考までに見てください。

疲れ目にビタミン剤は効く？

パソコンやスマホなどを長時間使用していると知らない間に目を酷使してしまい、
目が充血したり、ショボショボしたりと、疲れ目になってしまいます。

疲れ目にならないためには目を休ませてあげることが大切ですが、
ビタミン剤を摂取するのも効果があるのでしょうか。

ビタミンは疲れ目や眼精疲労を解消するのに効果のある栄養素だと言われています。

ビタミンAは角膜や網膜の細胞、粘膜を正常に保ち、目を活性化させる働きがあります。
眼精疲労やドライアイの予防に効果があると言われています。

ビタミンB群は疲れ目に大変良いとされる栄養素です。
疲労回復に良いとされているビタミンB1は目の筋肉の緊張を和らげる働きがあり、
ビタミンB12は視神経の働きを高める為、この二つには目の疲労を軽減する働きがあり、
不足してしまうと眼精疲労の原因になってしまうそうです。

ビタミンB2は疲れ目が原因の目の充血を解消する働きがあるそうです。

ビタミンB6は目の調節機能である水晶体や毛様体筋の主成分となるたんぱく質の
吸収に欠かせない栄養素になっています。

このように目にはビタミンを摂取するととても良いかと思います。
どれかの栄養素だけでなく、バランス良く摂取することによって疲れ目や眼精疲労を
予防できるのです。

疲れ目になったら、適度に目を休め、ビタミン剤を摂取して栄養補給をしていくことが、
健康な目を保つことになるのではないでしょうか。

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