疲れ目の時の頭痛・吐き気・めまいの解消法！

疲れた時の頭痛・吐き気・めまいってすごく辛いですよね。
原因の一つに疲れ目があるってご存知ですか？

ここではそんな時に活用できる解消方法を紹介しています。
良ければ見て実践してみてくださいね。

疲れ目の時の頭痛・吐き気・めまいはなぜ起こる？

疲れ目というのは長時間同じ姿勢などで眼球が動かないなどで
目の筋肉が疲れて起こります。

また疲れ目と肩こりは関係していて、
肩こりから目が疲れて頭痛を引き起こしてしまったり、
逆に疲れ目から肩こりや頭痛を引き起こしてしまうと言われています。

めまい・吐き気が続くようであれば疲れ目よりひどい眼精疲労が
考えられます。

やはり十分な睡眠をとることを心がけましょう。
睡眠をとれないというときは蒸しタオルなどを目に当て短時間でも
目の筋肉の緊張を緩めてあげるといいと思います。

パソコン作業中であれば一時間に一分でもよいのでパソコン画面から
目を離しぼーっと違うものを見るのも良いでしょう。

またパソコン作業中は瞬きの数が減ってしまうので意識的に瞬きを
してください。

部屋の明るさは日中の外の明るさと同じくらいがよいとされています。
薄暗く感じたら部屋を明るくしてみてください。

一日の終わりに目の周りをマッサージするのも効果的です。

その際強すぎず優しく押すようにしてください。

時間をとれるのであればラジオ体操、
無理そうなら肩から上を回すだけでも
効果があります。

このように疲れ目の頭痛・吐き気・めまいは辛いですが、
そうならないように予防や解消法を
しっかり身に着けていただけたらと思います。