ビタミンA、脂溶性ビタミンが視力に良い？目を大切にしたいなら…

疲れ目になるとホットタオルなどで、目を温めたり、マッサージを
してあげたりすると思いますが、視力によい栄養素はあるのでしょうか
目を大切にするなら何が良いのでしょうか？
ここでは目と栄養素について書いていますので、参考までに
見ていって下さい。

視力に良い栄養素はある？

目に良い栄養素と言われれ一番に思いつくのはアントシアニンではないでしょうか？

実はビタミンＡも目に良い栄養素と言われています。
ビタミンＡは目のビタミンと言われるほどで、目や粘膜や夜盲症を防ぐなどの働きを持っていると
言われています。

ビタミンＡ不足になると粘膜が乾燥してしまいますので、目が乾くなどの症状が出るそうです。

ビタミンＡは食べ物など食事をして摂取するには過剰摂取になることはないのですが、
サプリメントばかりに頼ってしまうと急性中毒症や吐き気、頭痛や疲労感などの副作用が
起きることがありますので、注意が必要です。

ビタミンＡは脂溶性ビタミンと呼ばれ、油に溶けやすいという性質があります。
また、熱にも強いため炒めものにするとより栄養を取りやすいです。

目の健康を維持することはまず、
目をあまり酷使しない。長時間パソコンなどの作業をしたら、
決まった時間に休憩を入れて目を休ませてあげる。
室内を明るくする。栄養バランスのとれた食事を心がけるなどがあるかと思います。

眼鏡やコンタクトレンズなどで矯正しているのであれば
その度数が合っているか定期的に検診に行き、自分に合ったメガネやコンタクトレンズを
使用する。などがあるかと思います。

食事などでバランス良く栄養を取ることが難しい場合、
サプリメントなどで、不足分を補ってあげることが良いかと思います。